安心して活動するための知識とスキルをお伝えします
感情を消耗させないための対人スキル
仕事用の「キャラクター」を意識的に作ることで、本当の自分を守ります。 演じることは自己防衛の正当な手段です。
相手の感情に巻き込まれない技術。 「共感的傾聴」をしつつも、自分の心の境界線を保つ方法をお伝えします。
仕事モードからプライベートへの切り替えルーティン。 シャワー、着替え、決まった動作で心のスイッチを切ります。
プライバシー保護と安全管理のガイドライン
持続可能なペースで活動するために
活動前後に5分間の深呼吸やストレッチを。心と体をほぐすことで、余裕を持って臨めます。
日々の気持ちを簡単にメモ。パターンを知ることで、自分に合った働き方が見えてきます。
大きな目標は細かく分割。一つずつ達成する喜びが、モチベーションを支えます。
「頑張った自分へのご褒美」として休息を計画。罪悪感なく休むことも大切なスキルです。
同じ活動をしている仲間との交流。悩みを共有できる場所があると心強いです。
辞めたくなったら辞めていい。この選択肢を常に持っておくことが、心の安全網になります。